2008年1月11日 星期五

幫助孩子訂定生活計畫表

 幫助孩子訂定生活計畫表

幫助孩子訂定生活作息表(轉貼)
孩子上國中以後,不論生理、心理或學業各方面的壓力倍增。為了幫助他們安然度過這段時期,下面是一張時間與營業、運作之規劃表,此表經許多家庭修正實行過,成效斐然。
一、6:00-7:00起床及進早餐如能同時兼聽英文廣播更好。400cc鮮奶、2~3片土司夾蛋和火腿,一個蘋果或高纖水果,再加一顆善存及500單位維他命。
二、1000— 2000c c開水,含糖飲料破壞胃口及健康,請戒掉。
三、午睡必睡。亞熱帶天氣,不午休,下午四節課怎受得了?
四、下午5:30回家後,在樓下放條跳繩,能循序漸進由100下跳至500下,國中三年之長期抗戰才有體力,跳繩後再洗澡。
五、6:00-6:30,如果可能,在沖涼後小睡30分鐘再進晚餐,因為晚上至少還得奮鬥3個小時。
六、6:40-7:30晚餐----用傾聽、接納與幽默,化解他一天的疲憊;用支持,鼓勵與溫暖的態度,補給他面對高度競爭時所需的能量。如果他發飆,家長要高興:因為這正表示,這個家讓他感到安全。
七、7:40-10:40,2個半小時的複習功課,半個小時的空白時間(空白時間內隨他去)。
八、10:40-11:00就寢,睡前400cc鮮奶和心靈交集時間----告訴他,他這一天的表現,讓身為家長的你多自豪,給他信心,給他肯定,才能讓他有愈挫愈奮的勇氣!
九、然後打開音響,讓他在優美動人的音樂聲中恬然入夢。
學習是習慣,不學也是習慣;同理,規律是習慣,不規律也是習慣,既然國中三年是一場長期抗戰,從今天起,先從建立他規律的習慣著手罷!
◎譚德玉(退休國中校長)


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